ロコモ予防のストレッチ① 首まわり【動画】

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コラムニスト:加鹿りえ子
vol.5 ロコモ予防のストレッチ① 首まわり


寒い冬の間、知らず知らずのうちに体は緊張し筋肉が固くなっています。
今月からは弱くなったり固くなったりしている体をチェックし、ほぐす動きをご紹介していきます。 体をしっかり支える筋力の維持と共に、柔軟性を維持、向上させることは快適なダイビングはもちろんロコモ予防(※)にも大切です。 まずは首と肩まわりからほぐしていきましょう。

※ロコモティブシンドローム(locomotive syndrome:運動器症候群)=骨、関節、筋肉などの運動器の衰えによる運動機能の低下状態。筋力、持久力、柔軟性、バランスのどれが低下しても悪影響を及ぼし、 高齢者においては寝たきりや要介護など健康寿命短縮リスクのひとつとされる。

コラムニスト

加鹿りえ子(かが・えりこ)先生

同志社大学卒。アメリカスポーツ医学学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト。厚生労働省認定健康運動指導士、介護予防トレーナー中級修了。エアロビクス全般、ヨガなどの指導歴32年。ヨガレッスンDVD『This is YOGA』(アークベル㈱)がある。ダイビング歴25年。「何歳になっても他人の世話にならずにタンクを背負って歩き、真栄田岬やグロットに潜り続けられる、自立したダイバーを目指していきましょう!」

ほし店長